リンパ浮腫治療は運動で
リンパ浮腫治療法は運動が最適
運動はリンパ浮腫にたいする有効な治療法のひとつです。体内のリンパの流れが運動をすることで、スムーズになるからです。リンパ浮腫を改善するための運動療法は、弾性包帯や弾性圧迫衣などを用いて皮膚を圧迫した状態で行い、たまったリンパ液を効果的に流します。適度な圧力を外部から加えることで、リンパ管が支えられリンパ液の排出効果をいっそう高めることが、リンパ浮腫治療法期待できます。
リンパ浮腫治療法は相乗効果として、さらに腰痛や便秘の解消、また肥満の解消にもつながります。ただし、個人の体力にあわせてリンパ浮腫運動療法は無理のないように行うことが大切です。あまりに頑張りすぎて疲れが残ってしまうと、足腰を痛めたりかえって症状を悪化させてしまうこともあります。
リンパ浮腫運動療法注意点
リンパ浮腫運動療法でもっと良くないことは、筋肉の動かしすぎによる乳酸の蓄積です。乳酸が蓄積されると血管拡張の原因となり、動脈の流れが増します。リンパ液は動脈の量に比例して増えるので、必然的に生成されるリンパ液の量も増えてしまいます。
にもかかわらず、リンパの流れは動きが痛みにより制限されると停滞してしまい、さらに皮下に増えたリンパ液が溜まってしまうため、症状を悪化させるおそれもあるので注意が必要です。
リンパ浮腫治療法運動の目安
運動の目安として疲れが翌日に残らない程度が重要なポイントです。また、運動する時間のとれない人は、体を日常生活の中で動かすことでもリンパの流れを改善することはできます。まずは、家の中で患肢を圧迫した状態ですごしてみましょう。
掃除機をかけるなどの簡単な家事を行う際や階段ののぼりおりの時に腕や足を少し意識して動かすようにし、少しずついつもの生活のなかに運動を意識的にとりいれていくとよいです。さらに、電車やバスの中で立っているときでも、つまさき立ちをしてみたりするだけで、軽い運動になります。
ウォーキングやスイミングなどは、運動の中でも気分転換にもなりおすすめです。リンパの循環を改善するのに、特にスイミングなどの水中療法は効果があります。全身を浮力の働く水中で動かすことでむくみのある部位以外も効果的に動かすことができます。
こうした運動によりうっ滞液の排出を促し、皮膚に通る血液の循環をよくし代謝を促してくれます。ただし運動後は忘れずに、肌を清潔にすることが大切です。運動後の汗をそのままにしておくと、雑菌が皮膚に繁殖し感染の原因になりますので、汗をかいたりした後は肌を清潔にするよう心がけることが必要です。
スイミングの後は特に要注意です。塩素が水に含まれていますから、塩素を丁寧に体から洗い取り除くことが大切です。また、保温クリームを弾性包帯をまく前には塗ることを忘れずにしましょう。